dieta redukcja

Cześć :-) Po długiej przerwie postanowiłam wrócić do dziennika. Dieta i trening od Eve i pod jej kontrolą };-) Postaram się tu wszystko ładnie raportować na miarę czasowych możliwości. Do tej pory cały czas działałam sobie sama i było ok ale chcę czegoś więcej. Mam dużo różnych informacji ze wszystkich stron, a przez to niezły mętlik w głowie... [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

### SZYBKA REDUKCJA/RECOMP - 4 tygodnie ### Siema! Rozpoczynam szybką 4 tygodniową redukcję, może wyjdzie mi recomp, przed wyjazdem na Chorwację. Mocno utrudniał będzie mi w tym przedsięwzięciu okres sesji poprawkowej, na której mam sporo rzeczy do zrobienia. Postaram się zrobić w te 4 tygodnie na maxa ile się da. Jedziemy! 1. Wymiary Wzrost : [...]

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

[...] dietę redukcyjną. Głównie patrzyłem na bilans kalorycznych, mniej na jakość produktów. Także czasem wpadały jakieś sosy i cheaty, ale mieściły się w ramach bilansu. Także dieta na luzie raczej. Pierwszy tydzień bardzo lajtowe treningi na maszynach. Potem coraz mocniej. 4ty tydzień od końca wprowadziłem mega lekkie aero na rowerku stacjonarnym. [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 4 - WIELKA REDUKCJA - 04.08.2009r DIETA : 60% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka babeczka 3 jaja + 2 kromki chleba pelnoziarnistego 2 kawalki pizzy + sos czosnkowy + 0,5l Coli + Kinder Bueno + jakas tam salatka + Red Bull CWICZENIA : rano 60 min rowerka po poludniu BOKS [...]

[...] bez treningu, bez szamy,bez snu + stres (mysle ze to głowny czynnik u mnie) zaczeło leciec wczesniej jak chodizlem na silownie 1x w tygodniu rekreacyjnie przez rok + dieta taka 'se',nie leciało,albo leciało powoli Wiele nie potzreba aby to podtzrymac. Ale stres,mało snu + zla dieta (jej brak) i poleciało. Ja nie mowie ze u mnie czy reszty [...]

Kasteta i Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 [...]

[...] Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne zapotrzebowanie pomniejszone o białko dzielimy rozkładamy równomiernie na węglowodany i tłuszcze 50/50, nie mieszając ich jednak w jednym posiłku) na [...]

[...] pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz cwiczyc nie znaczy ze bedzie redukcja udana :D dieta to 60% jak nie wiecej sukcesu , reszta to trening , ew suple :D Zmieniony przez - esquiss w [...]

[...] o 10kg lżejszym. Cardio/Interwały w tym tygodniu całkowicie odpadają. Waga w tą niedziele: 67,7kg Obwód pasa: 80cm Także od jutra dziennik znowu nabiera życia, tak samo jak dieta i treningi, no i oczywiście lecimy po swoje ! BTW. Myślałem ostatnio o zawodach takich wojewódzkich za 3 lata, jak myślicie wyrobię się ze zrobieniem masy i późniejszą [...]

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

[...] wyznaczyłam konkretny cel i ramy czasowe i powstaje pytanie czy mój brak efektów nie bierze się właśnie z odstępstw od diety. Ale pocieszam się, że jednak jakoś idzie więc muszę wyluzować. Nie będę się okłamywać, że przez 3 miesiące w okresie letnim dieta będzie non stop na tip-top bo to jednak utrudnia korzystanie z życia towarzyskiego :)

[...] przy okazji. Ale się nie odzywałam :P Pani doktor poleca dietę dla kobiet ciężarnych z cukrzycą i sama sobie zaprzecza. Bo sprawdziłam :P Jako ciekawostka jak wygląda taka dieta: propocje BTW 30/30/40 (do 50% węgli). 7-8 małych posiłków. Produkty o niskim IG. Owoce jedna porcja na śniadanie, pół porcji na obiad i jedna porcja na kolację. Gdyby [...]

[...] Tak jak pisałem wcześniej po 8 tygodniach masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. Makro jakie planuję to DT- B/W/T 200-250 gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

[...] makaron,ryz czy kasze ?? Na sniadanie wal jaka - jesli nie to chleb (razowy,pelnioziarnisty) + ser zolty + szynka + oliwa.... Ja sie nie znam na diecie (na suplach moze) ale dieta i trening juz nie - najlpeiej by było jakbys wrzucil diete do oceny do dzialu oidzywianie. Ale nie wrzucaj tak jka teraz to masz - wybiezr 1-2 warianty i tyle - w [...]

[...] dzialac NO boster przed tr. gainer po/pomiedzy posilkami bialko na noc bilans duzo duzo na plus i pojdzie nie jest powiedziane ze trzeba bazowac sie ne super suplach dobra dieta dobry trening i musi pojsc ja jestem uzalezniony od 'chemii' i mam o tyle dobrze ze mam suple za groszowe sprawy jak nie za darmo czasami wiec jem ile jem ale myslenie [...]